बरसात के मौसम में रहना है हेल्दी तो आज से करें इन 7 चीजों का सेवन, डाइट में करें ये बदलाव, यहां देखें क्या खाना है फायदेमंद

मानसून का मौसम सूखी ज़मीनों के लिए बहुत जरूरी राहत लेकर आता है। हालाँकि, बहुत ताज़ा होने के अलावा, भारी बारिश मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल और आर्द्र वातावरण भी प्रदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप सूक्ष्म जीव-जनित बीमारियाँ तेजी से फैल सकती हैं। मलेरिया, डेंगू, फ्लू, चिकनगुनिया, लेप्टोस्पायरोसिस आदि कुछ सामान्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो बारिश के मौसम में आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करती हैं।

यदि आप उनमें शामिल नहीं होना चाहते हैं, तो आपको बेहतर खाना शुरू करना होगा।फीवर प्रोफ़ाइल परीक्षण बुक करें और पता लगाएं कि उच्च तापमान या अन्य स्वास्थ्य लक्षणों का कारण क्या है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको बारिश के दौरान खाना चाहिए और कुछ जिनसे आपको दूर रहना चाहिए। आइये इस मौसम में सही आहार का चयन करें।

मानसून के दौरान आपको स्वस्थ रखने के लिए यहां 7 बुनियादी (और कोई हाई-फाई नहीं) स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं

सुनिश्चित करें कि आप साफ पानी पियें

बारिश के दौरान जल संसाधनों के दूषित होने की अधिक संभावना के कारण पेट संबंधी परेशानी होना काफी आम हो सकता है। सुरक्षित पेयजल प्राप्त करने का सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आपके घर में एक उपयुक्त जल फिल्टर हो, जो आपके इलाके में जल निस्पंदन की जरूरतों पर निर्भर करता है। एक अन्य सुरक्षित विकल्प पीने के पानी को उपयोग करने से पहले उबालना है। यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो अपनी पानी की बोतल अपने साथ ले जाएं या केवल सीलबंद, पैकेज्ड पानी पर निर्भर रहें।

प्रोबायोटिक्स और ताजी सब्जियों का सेवन करें

यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि आप अपने पेट के वनस्पतियों को हर समय खुश रखें। दही, दही आदि जैसे पर्याप्त प्रोबायोटिक्स लें। यह अच्छे आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ स्तर को सुनिश्चित करता है। हर समय बासी भोजन से बचें क्योंकि वे संक्रमण पैदा करने वाले कीटाणुओं को जल्दी आकर्षित कर सकते हैं। ढेर सारा प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार में ताज़ी सब्जियाँ शामिल करें। सब्जियों को अच्छे से धोएं और जितना हो सके कच्चा खाना खाने से बचें।

स्ट्रीट फूड से बचें:

स्ट्रीट फूड आमतौर पर मसालेदार, जंक फूड होता है और इससे सूजन, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, आप कभी भी निश्चित नहीं हो सकते कि स्ट्रीट फूड के अंदर क्या जाता है। भोजन बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सब्जियां और पानी लगातार नमी के संपर्क में आ सकते हैं और दूषित भी हो सकते हैं। इन अस्वच्छ स्थितियों के कारण व्यक्ति को टाइफाइड से लेकर हैजा तक विभिन्न संक्रमण हो सकते हैं।

ज़्यादा न खाएं और हर कुछ घंटों में एक बार थोड़ा-थोड़ा भोजन खाते रहें।

कृपया कोई रेन डांस न करें:

बारिश की बौछार पाने के लिए ललचाना बहुत सामान्य है। हालाँकि, प्रदूषक तत्व और गंदगी त्वचा और बालों पर फंस सकते हैं और आपको नुकसान पहुँचा सकते हैं। हालाँकि आप बारिश में कुछ समय बिता सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक स्नान करने से बचें। भीगने के तुरंत बाद गर्म पानी से स्नान करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले फलों का अधिक सेवन करें

रोजाना एक सेब वास्तव में आपके लीवर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को साफ करने और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।नाशपाती, आड़ू, आलूबुखारा, पपीता, सेब और केले बारिश के लिए अच्छी पसंद हैं। ऐसे फलों से दूर रहें जिनकी महक बहुत तेज होती है, जैसे कटहल और एक बार बारिश हो जाने के बाद आम खाने से भी बचना चाहिए।  संतरे, मोसम्बी जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल करना प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और संक्रमण से लड़ने के स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक माना जाता है। फल विटामिन और खनिजों के समृद्ध, प्राकृतिक स्रोत हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

कीट निरोधकों का प्रयोग करें और मच्छरों से बचाव करें

जानबूझकर अधिक बारिश के पानी से भरे फुटपाथों और सड़कों पर न चलें। ये मच्छरों के प्रजनन स्थल हैं जो मलेरिया और डेंगू जैसी कई जानलेवा बीमारियों के वाहक हैं। कीट निरोधकों, मच्छरदानियों का प्रयोग करें और बाहर जाते समय, विशेषकर शाम को, पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें।

अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और नैदानिक परीक्षणों में देरी न करें:

कई बीमारियाँ बुखार, सर्दी जैसे लक्षण, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के साथ मौजूद होती हैं। निदान की पुष्टि के लिए आपका डॉक्टर आपको कुछ लैब परीक्षण करवाने की सलाह दे सकता है। अपने डॉक्टर पर संदेह न करें. नैदानिक परीक्षण के बिना वह यह नहीं जान सकता कि आपके लक्षणों का कारण क्या है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए परीक्षण करवाना बेहद महत्वपूर्ण है।

यदि आपको अन्य बीमारियाँ हैं और समय-समय पर परीक्षण कराने की आवश्यकता है, तो इसमें देरी न करें। किसी भी लक्षण को पहचानने और उसके बहुत गंभीर होने से पहले ही उसे खत्म करने का एक बुद्धिमान तरीका नियमित रूप से अपनी वार्षिक निवारक स्वास्थ्य जांच करवाना है। आपको बीमार पड़ने से बचाने के लिए यह एक महत्वपूर्ण उपाय है।