बरसात के मौसम में रहना है हेल्दी तो आज से करें इन 7 चीजों का सेवन, डाइट में करें ये बदलाव, यहां देखें क्या खाना है फायदेमंद
यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको बारिश के दौरान खाना चाहिए और कुछ जिनसे आपको दूर रहना चाहिए। आइये इस मौसम में सही आहार का चयन करें।मानसून के दौरान आपको स्वस्थ रखने के लिए यहां 7 बुनियादी (और कोई हाई-फाई नहीं) स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं
फ़ल -नाशपाती, आड़ू, आलूबुखारा, पपीता, सेब और केले बारिश के लिए अच्छी पसंद हैं। ऐसे फलों से दूर रहें जिनकी महक बहुत तेज होती है, जैसे कटहल और एक बार बारिश हो जाने के बाद आम खाने से भी बचना चाहिए।
oats and brown rice
मकई, चने का आटा और छोले(काबुली या सफ़ेद चने) शुष्कता लानी वाली चीज़ें मानी जाती है इसलिए इन्हें बारिश में खाना अच्छा होता है।
हर्बल चाय बारिश के मौसम में गर्म रहने का एक अच्छा और स्वस्थ तरीका है। गर्म सूप लेना भी अच्छा रहता है, आप इसमें थोड़ा लहसुन भी डाल सकते हैं, इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
पानी – हालाँकि आपको बारिश में ज्यादा पानी पीने की ज़रुरत महसूस नहीं होगी, लेकिन अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। ख़राब पानी पीने से कई तरह की बीमारियाँ होती हैं, इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आप पानी कहाँ से पी रहे हैं। जहाँ भी जाएँ हमेशा उबला हुआ/फ़िल्टर किया हुआ पानी अपने साथ रखें।
अंकुरित अनाज पोषक तत्वों का खज़ाना होने के साथ साथ एक स्वस्थ भोजन भी हैं। खाने से पहले आप इन्हें अच्छी तरह धो लें, आप इन्हें सलाद आदि में भी डाल सकते हैं।
हल्दी– अगर आप अपने खाने में इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो आज से शुरु कर दीजिए। हल्दी के कई फ़ायदे हैं, यह अपने औषधीय गुणों, जलन और सूजन कम करने के गुणों, एंटीऑक्सीडेंट गुणों और अन्य कई गुणों की वजह से जानी जाती है।
जीरा और मेथीदाना – ये दो मसाले आपका भोजन पचाने में मदद करेंगे। बारिश के मौसम में,पाचन क्रिया कमज़ोर हो जाती है और एसिडिटी/अम्लता (खट्टापन) जैसी पाचन से संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ता है। बारिश में अपने भोजन में इन दोनों को शामिल करके आप अपना पेट ठीक रख सकते हैं।