7 easy fasting recipes for Jagannath Vrat: जगन्नाथ व्रत के लिए 7 आसान और पौष्टिक उपवास रेसिपीज़ – स्वाद, श्रद्धा और सेहत का संगम”
7 easy fasting recipes for Jagannath Vrat: जगन्नाथ व्रत के लिए 7 आसान और पौष्टिक उपवास रेसिपीज़ – स्वाद, श्रद्धा और सेहत का संगम”भगवान जगन्नाथ की पूजा और व्रत के अवसर पर उपवास केवल भूखे रहने का नाम नहीं, बल्कि यह शरीर और आत्मा की शुद्धि का पर्व है। ऐसे समय में जो भी हम ग्रहण करते हैं, वह न केवल सात्विक होना चाहिए बल्कि शरीर को ऊर्जा देने वाला और मन को शांत करने वाला भी होना चाहिए।
यहाँ प्रस्तुत हैं 7 स्वादिष्ट, सरल और स्वास्थ्यवर्धक उपवास रेसिपीज़–7 easy fasting recipes for Jagannath Vrat जगन्नाथ व्रत के लिए 7 आसान और पौष्टिक उपवास रेसिपीज़ – स्वाद, श्रद्धा और सेहत का संगम”, जिन्हें आप भगवान जगन्नाथ की कृपा पाने के लिए श्रद्धा के साथ बना सकते हैं।
जगन्नाथ व्रत के लिए 7 आसान और पौष्टिक उपवास रेसिपीज़- 7 easy fasting recipes for Jagannath Vrat
1. साबूदाना खिचड़ी (Sabudana Khichdi)
सामग्री:
- साबूदाना – 1 कप
- उबले हुए आलू – 2 मध्यम आकार के
- मूँगफली – 2 टेबलस्पून (भुनी हुई)
- हरी मिर्च – 1 (बारीक कटी हुई, वैकल्पिक)
- जीरा – 1 टीस्पून
- सेंधा नमक – स्वादानुसार
- देसी घी – 2 टेबलस्पून
- करी पत्ते – कुछ (वैकल्पिक)
विधि:
- साबूदाना को 5-6 घंटे पानी में भिगो दें। ध्यान रखें कि पानी सिर्फ साबूदाना को भीगने लायक ही हो, ज़्यादा नहीं।
- भिगोए हुए साबूदाने को छानकर अलग रख लें और उसमें सेंधा नमक और भूनी मूँगफली पाउडर मिलाएं।
- एक कढ़ाही में घी गर्म करें, उसमें जीरा और हरी मिर्च डालें। चाहें तो करी पत्ता भी डाल सकते हैं।
- अब उबले हुए कटे आलू डालकर कुछ मिनट भूनें।
- फिर साबूदाना का मिश्रण डालें और धीमी आंच पर पकाएँ जब तक कि साबूदाना पारदर्शी न दिखने लगे।
- ऊपर से नींबू और हरा धनिया डालकर गरम-गरम परोसें।
2. आलू भर्ता (Vrat Aloo Bharta)
सामग्री:
- उबले हुए आलू – 3
- सेंधा नमक – स्वादानुसार
- देसी घी – 1 टेबलस्पून
- हरा धनिया – थोड़ी मात्रा में
- हरी मिर्च – 1 (वैकल्पिक)
विधि:
- आलुओं को अच्छे से मैश कर लें।
- उसमें सेंधा नमक, देसी घी, और हरा धनिया डालें।
- यदि पसंद हो तो बारीक कटी हरी मिर्च डाल सकते हैं।
- सबको अच्छी तरह मिलाकर, गरम या ठंडा – जैसे चाहें वैसे परोसें।
3. सामा के चावल का पुलाव (Barnyard Millet Pulao)
सामग्री:
- सामा के चावल – 1 कप
- आलू – 1 (कटा हुआ)
- जीरा – 1 टीस्पून
- हरी मिर्च – 1
- देसी घी – 1 टेबलस्पून
- सेंधा नमक – स्वादानुसार
- हरा धनिया – सजावट के लिए
विधि:
- सामा के चावल को 20 मिनट भिगोकर छान लें।
- एक कढ़ाही में घी गर्म करें, उसमें जीरा, हरी मिर्च डालें।
- आलू डालकर 2-3 मिनट भूनें।
- अब चावल और डेढ़ कप पानी डालकर धीमी आंच पर पकाएं।
- चावल जब गल जाएं, तो गैस बंद करें और धनिया से सजाएं।
4. लौकी का हलवा (Lauki Halwa)
सामग्री:
- लौकी (कद्दूकस की हुई) – 2 कप
- दूध – 1 कप
- देसी घी – 2 टेबलस्पून
- इलायची पाउडर – 1/2 टीस्पून
- गुड़ या मिश्री – 3 टेबलस्पून
- काजू, बादाम – सजावट के लिए
विधि:
- लौकी को छीलकर कद्दूकस करें और एक्स्ट्रा पानी निचोड़ दें।
- एक कढ़ाही में घी गरम करें और उसमें लौकी को 5 मिनट तक भूनें।
- अब उसमें दूध डालें और धीमी आंच पर पकाएं जब तक दूध सूख न जाए।
- गुड़ या मिश्री डालें और अच्छे से मिलाएँ।
- इलायची पाउडर और ड्राय फ्रूट्स डालें और गरम परोसें।
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5. केला-नारियल रसायन (Banana Coconut Sweet)
सामग्री:
- पके केले – 2
- नारियल का बुरादा – 1/2 कप
- गुड़ – 2 टीस्पून या स्वादानुसार
- इलायची पाउडर – 1/4 टीस्पून
विधि:
- केले को छोटे टुकड़ों में काटें।
- उसमें नारियल, गुड़ और इलायची डालकर हल्के हाथ से मिलाएं।
- यह प्रसाद रूपी डिश बच्चों और बड़ों के लिए एकदम उपयुक्त है।
6. फलाहारी मूँगफली चिवड़ा
सामग्री:
- मूँगफली – 1/2 कप
- सूखा नारियल – 1/4 कप (पतली स्लाइस में कटा)
- किशमिश – 1 टेबलस्पून
- सेंधा नमक – स्वादानुसार
- घी – 1 टीस्पून
विधि:
- मूँगफली और नारियल को घी में हल्का भून लें।
- उसमें किशमिश और सेंधा नमक डालें।
- ठंडा करके स्नैक की तरह खाएं या यात्रा में ले जाएँ।
7. मखाना पाग (Makhana Jaggery Crunch)
सामग्री:
- मखाना – 1 कप
- गुड़ – 1/2 कप
- घी – 2 टेबलस्पून
- इलायची – 1/4 टीस्पून
विधि:
- मखानों को घी में कुरकुरा होने तक भूनें।
- अलग पैन में गुड़ को थोड़ा पानी डालकर गरम करें और चाशनी बनाएं।
- मखानों को चाशनी में डालकर मिलाएँ और किसी थाली में जमने के लिए छोड़ दें।
- ठंडा होने पर टुकड़ों में काटकर रखें।
निष्कर्ष:
7 easy fasting recipes for Jagannath Vrat: इन व्यंजनों में भक्ति, स्वास्थ्य और स्वाद का पूर्ण संतुलन है। ये सभी रेसिपीज़ भगवान जगन्नाथ के व्रत को और भी शुभ, सात्विक और आनंदमय बनाती हैं। अपने उपवास में इन रेसिपीज़ को शामिल करके आप शरीर को ऊर्जावान और मन को शांत रख सकते हैं।
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