youth के लिए Yoga Workouts: बढ़ते दिमाग और शरीर के लिए लाभ
आज youth day के दिन में अपने मन, शरीर और सांस को प्रशिक्षित करना - योग का अभ्यास करने से युवाओं को अपनी भावनात्मक और शारीरिक भलाई सुनिश्चित करने में मदद मिलती है। साथ ही अपनी आध्यात्मिकता से जुड़ना - योग जीवनशैली का मुख्य लक्ष्य है।
Mountain Pose(ताड़ासन)
ताड़ासन सभी खड़े होने वाले आसनों का आधार है। यह एक बेहतरीन प्रारंभिक मुद्रा, विश्राम मुद्रा या बेहतर मुद्रा पाने का एक उपकरण है।
Standing Forward Fold (उत्तानासन)
यह योग मुद्रा हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने में मदद करती है।
Eagle Pose (गरुड़ासन)
गरुड़ासन टखनों, जांघों, कूल्हों, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को मजबूत और फैलाता है।
Lotus Position (पद्मासन)
पद्मासन मुद्रा पाचन में सुधार करती है, मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, रक्तचाप को नियंत्रण में लाने में मदद करती है, दिमाग को आराम देती है और मासिक धर्म की परेशानी को कम करती है।
Seated Forward Bend (पश्चिमोत्तानासन)
पश्चिमोत्तानासन पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को फैलाता है। यह पेट के अंगों, पेल्विक अंगों और कंधों को भी टोन करता है।
Butterfly Pose (बधाकोणासन)
बद्धकोणासन कूल्हे और कमर के लचीलेपन में सुधार करते हुए आंतरिक जांघों और घुटनों को फैलाता है। यह आंतों और मल त्याग में मदद करता है, और लंबे समय तक चलने या यात्रा से होने वाली थकान को कम करता है।
Mill Churning Pose (चक्की चलनासन)
चक्की चलनासन पीठ, पेट की मांसपेशियों, बांह की मांसपेशियों को टोन करता है और छाती और कमर को खोलता है। यह पेट की चर्बी कम करने और साइटिका से बचाव में मदद करता है।
उत्थिता हस्त पदंगुस्तासन के विभिन्न लाभ हैं क्योंकि यह पैरों और टखनों को मजबूत करता है, पैरों के पिछले हिस्से को फैलाता है और संतुलन में सुधार करता है।